Det verkliga testet på emotionell intelligens

”Det verkliga testet på emotionell intelligens är inte hur du känner – utan hur du väljer att reagera.”

Det finns en vanlig missuppfattning om emotionell intelligens. Många tror att den som är emotionellt intelligent alltid är lugn, sällan blir arg och verkar ha full kontroll över sina känslor. Jag tror inte att det är så enkelt.

Ingen människa går genom livet utan att bli sårad, frustrerad eller besviken. Känslor är en naturlig del av att leva. De kommer ofta innan vi ens hunnit tänka, och det är inget misslyckande. Det är mänskligt.

Skillnaden visar sig först efteråt.

Två människor kan uppleva exakt samma situation. De kan känna samma ilska, samma besvikelse och samma orättvisa. Ändå kan de lämna situationen på helt olika sätt. Den ena låter ögonblickets känsla styra orden och handlingarna. Den andra väljer att stanna upp, tänka efter och svara på ett sätt som hon inte behöver ångra dagen därpå.

Det är där jag tycker att citatet träffar rätt.

Det säger inte att känslor är problemet. Tvärtom. Känslor berättar ofta att något är viktigt för oss. Men de är inte alltid bra rådgivare när vi ska fatta beslut. Om vi reagerar i samma sekund som känslan uppstår riskerar vi att säga sådant vi egentligen inte menar eller fatta beslut som vi senare önskar att vi hade tänkt igenom en gång till.

Med tiden har jag blivit allt mer övertygad om att styrka inte handlar om att känna mindre än andra. Den handlar om att ge sig själv tillräckligt med tid för att välja sitt svar.

Det är ofta i de där få sekunderna mellan känslan och reaktionen som vår karaktär visar sig.

Vi kan inte bestämma vilka känslor som knackar på dörren. Men vi kan bestämma vilka vi släpper in bakom ratten.

Kanske är det just därför emotionell intelligens inte mäts i vad vi känner, utan i hur vi väljer att möta det vi känner.